Питание при бессоннице

Содержание:

  1. Идеальный ужин – овсяная каша
  2. Смазывая на ночь виски маслом из лаванды, тоже можно достичь эффективной борьбы с бессонницей
  3. Настои от бессонницы
  4. Трава душица
  5. Мята перечная настойка
  6. Настой сельдерея

 Есть на ночь крайне вредно, однако научитесь контролировать свой ужин. Он должен быть лёгким, не отягощённый жирами и белками, в основном фруктово-овощной рацион и зелень. Но на ночь всё-таки необходимо принять напитки, которые способствуют улучшению сна. Например, чай из ромашки, молоко с небольшим добавлением мёда, кефир или настой душицы.

Тёплое молоко на ночь – это удел многих иностранцев. Содержащиеся в молоке кальций и триптофан (аминокислота), обладают успокоительными свойствами и могут вызвать приятное расслабление

Идеальный ужин – овсяная каша

Овёс содержит гормон (мелатонин), вызывающий здоровый сон. Овсянка в сочетании с тёплым молоком и мёдом создаст не только эффект сытости, но и ощущение тепла, покоя, расслабления.

Хорошо добавлять к ежедневным продуктам питания бананы. Из-за их повышенной калорийности объём потребления сократите до половины фрукта в день. Зато этого будет достаточно, чтобы организм усвоил серотонин – вещество, улучшающее сон.

Смазывая на ночь виски маслом из лаванды, тоже можно достичь эффективной борьбы с бессонницей

Несколько капель лавандового масла можно нанести на кусочек сахара и, не торопясь, растворить во рту.

Но лучше всего готовить снотворные собственными руками. Сделайте стакан настоя ромашки и добавьте в него чайную ложку мёда. Выпитый на ночь настой, освободит вас от дневных переживаний, успокоит и расслабит.

Настои от бессонницы

Неплохим средством для улучшения сна является настой боярышника. Многие его используют как лекарство против сердечнососудистых, невротических и гипертонических болезней, однако хорош боярышник и при нарушениях сна. Ягоды заваривайте в пропорциях 20 г на стакан воды, выпивая только свежий настой за полчаса до еды, 3 раза в день. Плоды также можно добавлять просто в чай.

Трава душица

Трава душица

Обычно её применяют при лечении женских патологий, но поскольку душица содержит большой процент дубильныхи эфиромасляничных веществ (в особенности цветочная часть), то используют её и как снотворное. В ход идут только цветы и листья растения. Собирают его во время цветения. Заваривают в виде чая и употребляют на ночь.

Мята перечная настойка

Успокаивает и стабилизирует состояние возбудимости настой перечной мяты. В ней много полезных активных веществ, таких как каротин, ментол, масла органических кислот. Настой готовиться следующим образом: на стакан кипятка положить 1 ст. ложку листьев мяты и оставить на 20 минут. Выпивать настой перед сном. Если вы пьёте обычный чай, в него тоже можно положить несколько листьев мяты. Это будет вкусно и полезно.

Настой сельдерея

Настой сельдерея

После повышенной дневной возбудимости, обратитесь к настою сельдерея, он и успокоит, и поможет легко уснуть. 20 г измельчённой травы заливают стаканом кипячёной воды и дают полчаса настояться, затем процеживают. Принимается по полстакана, 3 раза в день.

запись в клиники и диагностические центры Украины
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запись проводиться через сервис Likarni.com
Подробнее в Полезные советы
1421879305_6
Болит кость на большом пальце ноги, что делать?

Недуг, связанный с появлением болезненных ощущений кости на пальце ноги может быть...

1421878269_5
Почему болит сердечная мышца?

Наверное, каждый человек хоть один раз в жизни жаловался на боли в...

1421866078_11
Почему болит язык

Язычок, располагающийся в верхней части глотки сам по себе приставляет мышечное образование....

Закрыть