Норма сахара в крови и как снизить сахар в крови

Довольно часто мы задаёмся вопросом: какая норма потребления сахара в сутки. Как таковой нормы потребления сахара для здорового человека не существует. Достаточно лишь знать его норму и количество содержания в крови. Стандартные показатели глюкозы – 5,2 ммоль на литр утром натощак и 6 ммоль на литр через 2 часа после приёма пищи. Такие показатели означают, что организм хорошо справляется с задачей утилизации сахара. Однако, в наше суматошное время «фаст-фуда» трудно найти абсолютно здорового человека.

Необходимо принять во внимание тот факт, что повышенный сахар крови является одним из основных факторов риска по заболеванию сахарным диабетом второго типа. Численность больных сахарным диабетом в настоящее время перевалила за двести миллионов человек на планете.
Причём, основная их часть – именно больные сахарным диабетом второго типа. Это заболевание на сегодняшний день «бич 21 века».

Сахарный диабет второго типа, как правило, развивается у взрослого населения. При этом заболевании поджелудочная железа вырабатывает достаточно точное количество инсулина, но за счёт нечувствительности клеток к нему возникает гипергликемия, т.е. повышенное содержание сахара в крови.

 Частыми «попутчиками» сахарного диабета являются неблагоприятные факторы

  • Нерациональное питание;
  • Низкая физическая активность;
  • Злоупотребление алкоголем;
  • Табакокурение;
  • Избыточная масса тела;
  • Часто возникающие стрессовые ситуации.

Не следует забывать и опоследствиях:

  • Сахарный диабет способствует увеличению смертности в два-три раза;
  • Вероятность развития инфаркта миокарда и ишемической болезни сердца увеличивается в два раза;
  • Заболевания почек в 17 раз;
  • Основной причиной возникновения слепоты, как правило, является сахарный диабет;
  • И, наконец, гангрена нижних конечностей, а в последствии, ампутация, появляется в 80% случаев данного заболевания.

Так что же нужно для снижения уровня сахара в крови, не допустить его повышения, а значит, предотвратить один из самых основных факторов риска, для возникновения грозного заболевания – сахарного диабета, со страшными последствиями?

Чтобы снизить сахар в крови необходимо рациональное питание

  • Необходимо употреблять такое количество килокалорий, которое требуется для жизнедеятельности (как правило, взрослому человеку со средней физической нагрузкой требуется 1000-1500 килокалорий в сутки, а если вести пассивный образ жизни, можно ограничиться 1000 и меньше).
  • В меньших количествах нужно употреблять легкоусвояемые углеводы (мучные, кондитерские изделия), лучше заменить всё это сложными углеводами (овощи, фрукты).
  • Необходимо помнить так же, что жиры животного происхождения не всегда приносят пользу (часто жирная пища образует холестериновые бляшки в сосудах, что приводит к повышению кровяного давления, а в последствии, к возникновению артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсультов, сахарного диабета и других заболеваний). Поэтому употребление жиров животного происхождения стоит минимизировать, особенно в пожилом возрасте.

2. Следует отказаться от вредных привычек.

3. Важно контролировать глюкозу крови и проводить ежегодный осмотр у терапевта, со сдачей всех анализов в профилактических целях.

4. Следить за весом.

Контроль массы тела важный аспект. В целях борьбы с избыточным весом следует вести активный образ жизни, заниматься зарядкой или создавать любые другие физические нагрузки, особенно в вечернее время.

Подобный образ жизни является гарантом профилактики многих заболеваний, связанных с обменными процессами в организме и может служить общей рекомендацией к улучшению вашего самочувствия.

запись в клиники и диагностические центры Украины
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запись проводиться через сервис Likarni.com
Подробнее в Полезные советы
1423265470_1
Как бороться с метеочувствительностью

Ещё в 30-е оды 20 века учёные обнаружили, что магнитные бури могут...

1423259867_4
Как избавиться от токсикоза?

У всех беременность непременно ассоциируется с токсикозом — временным состоянием беременной женщины,...

1423251771_1
Питание при бессоннице

Есть на ночь крайне вредно, однако научитесь контролировать свой ужин. Он должен...

Закрыть