Чем опасен сидячий образ жизни?

На сегодняшний день практический каждый человек страдает от недостатка активных движений. Всё в основном делается сидя, а последствия этого могут быть весьма плачевными. Помимо многочисленных недугов позвоночника, суставов и мышечной слабости, можно приобрести и другие не очень приятные заболевания. Некоторые советы позволят вам справиться с последствиями длительного засиживания.

  1. Целительная сила фитнеса. Обязательно подвергайте ваше тело физической нагрузке. Подойдёт любой способ, и аэробика, и плавание и танцы. Лучше посещать занятия всей семьёй. Так веселей и интересней.
  2. Для особо ленивых может подойти специальный комплекс упражнений, которые без особых нагрузок можно выполнять даже сидя или при провождении времени у телевизора.
  3. Попробуйте несколько дней в неделю вместо лифта пробежаться пешком по ступенькам, или пройтись парочку остановок быстрым шагом. И, вообще, даже в рабочее время старайтесь двигаться как можно чаще, не просите никого принести вам что-то или подать.
  4. Бытовая работа должна быть распределена так, чтобы вам доставалась львиная доля хождений. Например, в детский сад за ребёнком, в магазин или аптеку. Ведь стирка, готовка и мытье посуды занятия не особо подвижные.
  5. Для здорового сна лучше всего подходит жёсткая кровать и низкая подушка. Шейный отдел не должен быть сильно искривлён во время сна. Можно приобрести специальные подушки, которых сейчас огромное множество.
  6. Сидячая работа предполагает наличие удобного кресла. Самая полезная конфигурация напоминает кресло в автомобиле.
  7. Огромную пользу при «сидячей» болезни может принести массаж. Более того, как минимум раз в полгода курс массажа является просто обязательным.

И помните, что недостаток движений может привести к избыточному весу, поэтому двигайтесь как можно чаще, ведь движение – и есть сама жизнь.

Упражнения для офисного работника (Видео)

запись в клиники и диагностические центры Украины
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запись проводиться через сервис Likarni.com