Чим небезпечний сидячий спосіб життя?

На сьогоднішній день практично кожна людина страждає від нестачі активних рухів. Все в основному робиться сидячи, а наслідки цього можуть бути досить жалюгідними. Крім численних недуг хребта, суглобів і м’язової слабкості, можна отримати і інші не дуже приємні захворювання. Деякі поради дозволять вам впоратися з наслідками тривалого сидіння.

  1. Цілюща сила фітнесу. Обов’язково піддавайте ваше тіло фізичному навантаженні. Підійде будь-який спосіб, і аеробіка, і плавання і танці. Краще відвідувати заняття всією родиною. Так веселіше і цікавіше.
  2. Для особливо ледачих може підійти спеціальний комплекс вправ, які без особливих навантажень можна виконувати навіть сидячи або при проводження часу біля телевізора.
  3. Спробуйте кілька днів на тиждень замість ліфта пробігтися пішки по сходах, або пройтися парочку зупинок швидким кроком. І, взагалі, навіть у робочий час намагайтеся рухатися якомога частіше, не просіть нікого принести вам щось чи подати
  4. Побутова робота повинна бути розподілена так, щоб вам діставалася левова частка ходінь. Наприклад, в дитячий сад за дитиною, в магазин чи аптеку. Адже прання, готування і миття посуду заняття не особливо рухливі.
  5. Для здорового сну найкраще підходить жорстка ліжко і низька подушка. Шийний відділ не повинен бути сильно викривлений під час сну. Можна придбати спеціальні подушки, яких зараз величезна безліч.
  6. Сидяча робота передбачає наявність зручного крісла. Найкорисніша конфігурація нагадує крісло в автомобілі.
  7. Величезну користь при «сидячій» хвороби може принести масаж. Більш того, як мінімум раз на півроку курс масажу є просто обов’язковим.

І пам’ятайте, що недолік рухів може привести до надмірної ваги, тому рухайтеся якомога частіше, адже рух — і є саме життя.

Вправи для офісного працівника (Відео)

запись в клиники и диагностические центры Украины
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Запись проводиться через сервис Likarni.com